[...] chcialem zeby z tego forum mi ktos powiedzial co mam dokladnie robic, a nie podawal link jak by mozna bylo. Chodzi mi o dokladny rozpis ile czego ile czego. Pisze to juz 3ci raz, ale chyba nikt nie rozumie o co mi chodzi. Wiem podajecie mi mase cwiczen. Mam juz chyba ze 3 strony, ale ktore mam wybrac i ktore cwiczyc, bo juz sam nie mam pojecia. [...]
Anubis, pytanko co do "Nie zawsze się da jechać na 100%, nieraz się wprowadza treningi o mniejszej intensywności dzieli na różne cykle masowe, siłowe, wytrzymałościowe, napisz coś więcej o sobie, najlepiej wypełnij ankietę działu." Slysze o tym dzieleniu na cykle juz ktorys raz a jeszcze ani razu nie spotkalem objasnienia jak to dokladnie mialo [...]
Anubis, pytanko co do "Nie zawsze się da jechać na 100%, nieraz się wprowadza treningi o mniejszej intensywności dzieli na różne cykle masowe, siłowe, wytrzymałościowe, napisz coś więcej o sobie, najlepiej wypełnij ankietę działu." Slysze o tym dzieleniu na cykle juz ktorys raz a jeszcze ani razu nie spotkalem objasnienia jak to dokladnie mialo [...]
[...] z głowy ew. jak bedę potrzebował pomocy to napiszę tutaj :P -Trening ! Czy wystarczy to co będę robił na siłowni ? -Areoby ! Czy bieganie 2x w tygodniu (chyba zdecyduje się raz interwały i raz długi bieg ) wystarczą ? Do tego dochodzi jeszcze koszykówka 2x w tygodniu ok 1h . Czy tyle wystarczy ? Zmieniony przez - krewetka110 w dniu 2015-04-12 [...]
co Ty bredzisz ze co chwile zmieniają.. wycofali raptem z niektórych składnik 1.3(geranium) z tych mocniejszych %-) .. przynajmniej raz w tygodniu jest tutaj temat o najmocniejszy spalacz na rynku, wiec na pewno bys sam znalazł.. chociażby oxyelite pro jest jednym z najmocniejszych... nie ma czegos takiego ze akurat JEDEN JEDYNY bedzie [...]
[...] splita. Przez 5 miechow "żarłbym na potęgę posempnego czerepu" i bez zadnego cwiczenia tez mialbym kilka kilo do przodu i ponad 10 cm w pasie. Naprawde zaczynam coraz bardziej watpic czy split to dobry pomysl. A tak wogole to kto wymyslil zeby cw raz w tyg 1 grupe? Za czasow Arniego to cwiczyli splitem ale grupa 2 X tydz(albo i nawet [...]
[...] was... Jeżeli Hosse sprzedaje biało drogo (bo moim zdanie nalicz sobie całkiem sporo) to dobrze żeby pojawiła sie konkurencja w postaci berka czy też kogoś innego. Na razie Hosse był monopolistą na forum ale pojawiają sie nowi "sprzedawcy" co uzdrowi gospodarke . Chodzi mi o to, że dobrze że jest konkurencja tylko, że moim [...]
Sugerowanie, że Serafin to jakaś katolicka pralnia mózgów To Twoje, a nie moje słowa-choć przyznaję, że taka myśl przeszła mi kiedyś przez głowę (gdy po raz pierwszy trafiłem na ich stronę mało nie spadłem z fotela). Ale cóż-nawet jeśli byłby to ośrodek pod egidą ojca R.-to nie da się ukryć, że czego jak czego-ale walczyć ponoć uczą tam [...]
Czy dobrym pomysłem będzie przejście na splita 3x w tygodniu tak na 2, 3 miesiące w celu zmiany treningu? Sam nie wiem co jest lepsze dla mięśni, czy FBW i ćwiczyć co drugi dzień każdy mięsień czy split, dany mięsień raz na tydzień i czuć jego zmęczenie podczas treningu.
[...] wyrobił. Miałem podobny problem, tylko bałem się uderzyć prostym, żeby nie zawadzić o ziemię i zawsze wychodził strzał wewnętrzną więc trener mi powiedział, żebym tak 10 raz w zwolnionym tempie wszystko zrobił tak idealnie wręcz czyli wyciągnął nogę podpierającą jak mogę i puścił bombę (chodziło o strzał spod siebie) No i wyszło. : ) Co [...]
[...] :70 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :co pare miesiecy przerwa przez pare miesiecy. ogolnie to ze 2 lata. Uprawiane inne sporty : sporty walki raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatynka [...]
Junior jedni tyja, drudzy stoja w miejscu. Teraz robie praktycznie sile ale mi jest obojetne czy waga idzie czy stoi bo bedzie czas na redukcje. Po co ta nadwyzka kcal?- Po to wlasnie by miec sile na treningach. Mi waga raz stoi raz lekko pojdzie to jest nieuknione bo to zalezy od treningu ale staram sie trzymac ta nadwyzke. Tak na marginesie to [...]
co tu sie dzieje do cholerki?? no nie ladnie nie ladnie, czarny nie dostalem maila..cos slabo informujesz btw raz na jakis czas mozna sie posmiac ale zeby mi to bylo raz na jakis czas a nie...bo sie bannnny posypia
[...] urośnie A tak na poważnie, ostatnio obserwuje tendencję do zbyt wielkich oczekiwań po niektórych środkach. Nie nawiązuje tu do Ciebie. Ale ogólnie ludzie którzy pierwszy raz stosują jakiś środek, najpierw naczytają się opinii że daje czystą masę, żyły, etc. itp. A później dziwią się że nieprzyszło na cyklu 10kg czystego mięsa na żyle Co [...]
nie no ludzie, to są chyba jakieś żarty :) nie raz i nie dwa razy wypełniałem takową ankietę z tym, że od +/- roku nie udzielałem się na forum. powróciłem na siłownię i zadałem konkretne pytanie, oczekuję konkretnej odpowiedzi. 1) budowa ciała/zdjęcie - nie mam aparatu. typ budowy - mezo/endo czy jakoś tak to szło. fatu prawie nie mam, mogę [...]
[...] mi się, że delikatnie powinieneś je cwiczyc. Sam miałem kontuzję ramienia i dzięki siłowni się poprawiło, ale wszystko na spokojnie i stopniowo i wizyta u specjalisty raz na miesiąc, ale to moje zdanie - musisz to rozważyc. Nie chcę się wypowiadac stricte do planu bo nie czuję się kompetentny - ktoś na pewno tu wpadnie i coś podpowie. [...]
[...] pływaków nie ma jakiejś pokaźnej"kraty". A co do Twoich dążeń to polecam: 1.Dieta 2.Trening brzucha(siłowy-8-12powt) 3.Poza basenem mógłbyś np dać aeroby na rowerku stacjonarnym chociaż raz w tyg 40min lub np wykonywać interwały-co chyba korzystniejsze przy Twoim braku czasu Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-12-16 20:40:01
Już myślałem, że to info z jakiegoś portalu, a nie gdybanka Ale powiem tyle, że w czasach świetności Mirka, nie raz tutaj przewijały się wątki, że jest on takim na wyrost HW, że ogólnie to na siłę dobijał do HW a naturalnie była co najwyżej właśnie LHW, więc mógłby zejść, ale na to już za późno. Jak patrzę na niego, to może zejść, ale już ze [...]
[...] full body by hardgainer. juz najwyzszy czas zabrac sie za prawdziwe budowanie sily i masy. pozdrawiam. PS. "czy może lepsze na mase będzie zwykły trening każdej partii raz w tygodniu.." NIE!TO NAJGORSZE,CO MOGLBYS ZROBIC. "katuje się już prawie 3 miechy i ch+++ z tego mam :( ZMIENISZ TRENING,SKUPISZ SIE NA PRZYSIADACH,CIAGACH I [...]
Ovopol od berka10 ??
